有跑友转阴后一周，自我感觉现已痊愈了，就出门跑步了。但感觉特别累，之前跑个10公里跟玩似的，现在跑了1公里就气喘，心率上升很快，底子支撑不下去。问老王为什么会功力大减？
很多人说新冠不便是大号伤风吗？
我想纠正一下，最开端说的是奥密克戎只进犯上呼吸道，不会进犯到肺部，和“流感”差不多，于是就有媒体说奥密克戎是“大号流感”。
留意是“流感”不是“伤风”，有人说流感不便是伤风吗？流行性伤风。
但事实是流感不能等同于伤风。伤风对人影响较小，症状也较轻，致死率也不高。流感是一种严重的呼吸道流行症，传播速度惊人，会并发肺炎、病毒性心肌炎和神经系统感染，有很高的的致死率。
流感和伤风本质上是两种严重程度不同的疾病，流感并不是伤风，坏就坏在这个中文翻译上，有很多中国人是分不清流感和伤风的，单纯从字面理解就觉得“流感=伤风”。
因而传到后边就变成了“奥密克戎便是大号伤风”，再后来变成“奥密克戎便是伤风”，但奥密克戎这个词太生涩，传来传去就变成了现在“新冠便是伤风”这样一种说法。
很多人便是这么认为的，再加上前段时间各种专家的洗脑，这种观念深入人心。
所以新冠转阴，就意味着伤风康复了，就可以出去跑步了。
但事实上新冠就不是伤风，甚至比流感还要有破坏力，身体内部的战况比得一场伤风惨烈多了。
有哪个伤风会让你彻底瘫在床上，免疫系统全力以赴甚至需求“超频”到40多度去对抗病毒，结结实实难过好几天？
转阴也并不意味全部都完毕了，而是身体进入一个软弱的康复期。
之前也有一个跑友，他现已退烧五六天了，自我感觉也好了。于是出门去慢跑了5公里，想康复一下体能。
成果到晚上就又烧起来了，虽然复烧的体温整体不高，但来得很忽然。后边赶忙再躺下，休息，总算没有持续烧上去。
所以，即使转阴了，老王也不主张急着就出去跑步。
即使你烧退了好几天了，抗原也一道杠了，但整个身体要康复到生病前还需求2-3个礼拜时间，这个进程或许会比一般的伤风慢，中国古话说得好“病来如山倒，病去如抽丝”，不要心烦，安心养病。
这段时间身体体能弱是正常的，我们都弱。出门跑步就算了，应该吃好喝好休息好，这样才能尽快满血复生。
但也不能走另外一个极端，大吃大喝，干脆冬令进补了。大病初愈消化系统仍是比较衰弱的，保证充沛的营养，切忌大鱼大肉，要弥补新鲜的蔬菜牛奶鸡蛋，保证足够的蛋白质、维生素就很有利于康复。
当你真实全面康复好今后，就可以康复跑，老王也给出几个主张：
1.每周跑步不要超越三天，三次应该分隔，不要接连跑。
2.尽或许慢，比走快一点就行。跑步时间15-20分钟，不超越20分钟。有任何痛苦的感觉或不舒服，立刻停止。
3.不要急于添加跑量。假如第一周三次没问题，那么第二周以保持配速，把每次跑步恰当添加，比方添加到25分钟。第三周再添加5分钟，到第四周就可以添加到40分钟，并略微提高配速。但配速的提高不要超越之前的10%。
假如你身体素质比较好，也可以按照你之前跑量强度的1/3开端康复，按照每周10-20%的量添加。
康复跑要有平常心和耐性，全部从头开端，当你康复跑步的时候，就当自己是一个零根底的跑步新手。
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